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Logo que pensamos em praticar exercícios, começamos pelo alongamento de braços ou pernas. Mas existe atualmente bastante polêmica sobre o alongamento pré-exercício, principalmente por conta de avanços nas pesquisas relacionadas à performance esportiva.

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O importante é contar com o bom senso e consultar um educador físico. Respeite benefícios do exercício na circulação sanguínea limitações e aposte em treinos de flexibilidade somente com o intuito de ganhar mobilidade articular e preservar a integridade física. Aline Chrispan, educadora física pós-graduada em benefícios do exercício na circulação sanguínea físico para grupos especiais e fisiologia do exercício.

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Os exercícios desse grupo têm como objetivo aumentar a capacidade de esforço que uma pessoa pode fazer, pois ele otimiza o uso de energia e promove a capacidade cardiovascular. Podemos ter esse esquema na cabeça:.

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